1、首先来看中午的饮食，在进餐之前最好喝一杯水，当然也可以吃一些水果，可有效带来饱腹感，并控制热量的摄入。在吃饭的时候可以只吃半分饱，但要注意的是菜不可挑过于油腻的，多吃蔬菜，饭后站立半小时，再睡午觉。
2、再来看一下晚饭，晚饭后可以散步也是有利于减肥的，很多人为了减肥可能不吃晚饭，这是不正确的，最好喝一些小米粥，或者多吃蔬菜水果，切记不要吃得太饱。
3、另外从吃饭速度上来减肥，对于学生来说，可能时间紧，吃饭比较匆忙，最后导致进食过多而造成肥胖。对于学生来说要注意一下细嚼慢咽，每顿吃八分饱，这样有利于减肥。
4、另外大家比较熟悉的减肥方式是早晨起来喝一杯白开水或者淡盐水，这样有利于排肠毒，可以达到减肥的目的。
5、对于学生来说，早晨吃鸡蛋也是比较好的减肥方式，还可以满足自身营养的需要，因为煮鸡蛋能够带动小肠蠕动，减少腹部脂肪。
6、对于学生来说可能控制饮食比较困难，大部分会在学校餐厅吃饭，如果想要减肥，就要少吃面食类的食物，多吃米饭。肉可以吃，但是一定要吃瘦肉。平常要少吃零食，多吃水果。
