1、游泳炎炎夏日，水上运动当然是首选，不仅能够消暑，还能运动，一举两得。水不仅阻力大，而且散热速度快，因而消耗热量多。同时，游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。
2、瑜伽一般的瑜伽动作十分简单，在家就能完成，瑜伽有助于身体协调性的锻炼，同时，还能让你的心情平和，在夏天可以开着空调在家里做，也不会觉得很热。
3、羽毛球羽毛球锻炼能提高人体神经系统的灵敏性和协调性，增强心血管和神经系统的功能。夏季可以在午后或是伴晚约上好朋友进行羽毛球锻炼。
4、慢跑夏季尽量在树荫下的街道或者有风的河边或者海边慢跑，公园里的林荫道则更适合。慢跑可以一边欣赏风景，一边打到燃脂效果，长期坚持的话，效果会更好。
