1、减肥的第一要素是忌嘴。不可以乱吃东西，这里提醒大家的是，想减肥不要吃高能量的食物。如炸鸡、汉堡、肥肉等。高能量的食物食入后在我们消耗不了那么多的能量后就会转化为脂肪储存在我们体内，导致肥胖。第二要少吃零食，吃零食的人大多数都会出现肥胖症状。虽然零食香甜可口，老少皆宜。但是过量食用不利于身体健康，也会导致肥胖。想要减肥不增肥是第一步。
2、控制饮食，减少饮食。不可暴食暴饮也不必为了减肥而绝食。这都不利于减肥同时对身体也不利。饮食可以采用逐步减少的方法来达到节制饮食的要求。比如说你开始一顿饭可以吃两碗，你可以开始不必减少，过几天一顿吃一碗半，在过几天吃一碗，这样逐步减少。这样我们可以轻松的达到控制饮食的目的，又不会感到有什么不适。控制饮食可以减少体内脂肪的堆积，同时当我们摄入的食物量不足时体内的脂肪就会转化为糖分来维持正常体内营养需求。这样可以轻松达到减肥目的。
3、合理安排饮食，一日三餐必不可少。这样可以保证我们的身体健康，营养均衡。但三餐的食物要合理，可以早上喝一杯豆浆或者牛奶，稀饭，吃个黄瓜等这些即营养又低热量的食物，中午吃点瘦肉或蛋类等高蛋白食物，晚上可以吃一两个香蕉。
4、每天进行适当的锻炼。人常说“生命在于运动”，运动可以让我们消耗掉体内更多的脂肪。从而使我们的体重逐渐减轻，达到减肥的目的。同时也使我们的生命更有活力。
5、贵在坚持，只要你能达到以上的要求。或许短时间内不会有什么效果，但是只要你能长期的坚持下来，持之以恒必定能达到我们所期望的效果。同时让我们更加生活的健康。
