1、充分放松你的筋骨在骑行前你要放松你全身的肌肉盲褓梆尺组织。如果你配备有合身适体，同时可以调节身体活动范围的专业骑行散艉九慊装备，那么在舒展时你还能够穿着这些。如果你上过高中的体育课，你就会知道如何放松你的身体，这样的具体方法在这儿同样适用。动作时间稳定30秒钟左右就可以。首先活动你的腿脚：两手触碰脚趾，双腿张开至两个肩膀的宽度，收缩躯干向下，头顶对着地面，然后交替屈膝，放松大腿内侧肌肉。可以通过屈膝动作来锻练股四头肌。头部和颈部也是需要变得更加注意：延着肩膀转动头部，可以通过手臂上举并后压来放松你的背部。以上这些放松运动可以使你在接下来几个小时的骑行的过程中变得变得更加灵活，保持稳定良好的状态。
2、补充水分在出发之前，要不停喝水直到你喝下不去为止，然后给水壶加满水再出发。这样做的目的是让你的小便频率稳定在每小时一次，并让尿液稳定正常。如果你的骑行进度落后了，或是天色转黑了，这样的的情况下你应该喝更多水。在骑行时，即使只是延着笔直的公路骑行，都需要消耗很多的能量，因此充足的水分可以防止肌肉酸痛，还能够让你的头脑变得更加灵活。在这儿我们特指的是水，而不是其他的一些含有糖分和咖啡因的饮料。
3、装备得当无论天气状况如何，骑行装备都可以给大家提供更加舒适的体验。一个质量和空间非常棒的储物箱，是对长时间骑行的人来说是必不可少的。它在下雨天和更恶劣的环境中保存我们的一切生活用品，保证我们的骑行旅途安全，各种各样的急用设备都装在如此可靠的箱子里，我们在骑行过程中也会非常的安心。