1、自然成熟的西红柿，味道酸甜，比水果还好吃。成熟的西红柿中含有大量的番茄红素，是天然的抗氧化剂。每天一个番茄能让人美美哒！
2、苹果也是很好的美白水果。现在的苹果因为打了农药，所以很多人选择把苹果削皮吃，其实苹果皮中含有大量VC和能够抵抗紫外线UVB成分的抗氧化剂槲皮素，美谷笆葆回白皮肤，淡化色斑。我们吃苹果的时候可以选择新鲜现摘的苹果，其实虽然打了农药，但是在苹果的生长过程中也已经消耗殆尽了，再用淡盐水泡一下，洗干净就可以了，
3、丝瓜具有增白，祛皱的作用，是最天然的美容品，长期食用丝瓜或用丝瓜水擦脸，可以让肌肤柔嫩，光滑，并可以预防和消除痤疮，黑色素沉着。
4、薏米有利水消肿，健脾祛湿，清热消漆骜都剡肿，美白，祛斑等功效。薏米里面的多种氨基酸，能及时补充夏季高温下的体力消耗，能增强免疫力。对紫外线有吸收能力，提取物加入化妆品能吾褴恶将达到一定的防晒效果，夏季每天喝绿豆薏米水能使皮肤光滑，减少皱纹，消除各种斑点。
5、在黑巧克力当中含有丰富的抗氧化多酚成分，抗氧化多酚成分不仅可以很好的加速肌肤的血液循环，还可以很好的抵挡紫外线的伤害，对肌肤的防晒作用可谓说是很大的，但是要适量，巧克力吃多了还是很容易发胖的。
