1、合理的安排自己的三餐，首先我们学会合理的安排自己的三餐，对于自控力比较差的人来说，最好是除了吃正常的三餐之外，不要在其它的时间吃东西。
2、适量的水果，每天吃适量的水果对于我们来说是有好处的，不用每天都吃同样的水果，我们在购买水果的时候可以换着买，比如香蕉，苹果，梨之类的。
3、避免长期吃油腻辛辣的食物，油腻辛辣的食物可以增大我们的胃口，而且这些东西会比较容易使人发胖，所以在吃东西的时候，哪怕在喜欢吃这些东西，都应该适量的克制。
4、少喝棰僖崩妓酒，喝酒会长啤酒肚，这是我们都知道的，爱喝酒的人一般正常情况下都会长得稍微胖一点，而且喝酒还会导致一些事故，喝多了身体也会出现毛病，所以在生活中尽量还是少喝酒为好。
5、吃五谷杂粮，五谷杂粮虽然很多在味道上不好，但是多吃却有益于我们的身体健康，所以在生活中虽然没有必要每天都吃，但是可以偶尔吃一次还是非常不错的。
6、甜食的摄入要适当，甜食是很容易发胖的，这是我们大家都知道，所以在每天吃甜食的时候，一定要注意甜食的摄入量，如果每天吃过多的甜食的话，可能会导致我们快速肥胖。
