长距离快步走是一种不错的运动方式，近年来兴起的徒步就是野外长距离快步走。对于生活在大都市的人来说，去野外参加徒步要考虑的问烙疋艘烯题太多，不可能成为常态。因此都市暴走族就诞生了，在锻炼的同时，了解所在的城市也是一种不错的休闲方式。
暴走装备
1、休闲吸汗的衣服暴走肯定要出汗，如果一身黏乎乎的，肯定不舒服。一身吸汗功能良好的休闲装会让暴走没那么多的禁锢。
2、弹性良好的运动鞋登山鞋、跑步鞋、带气垫的篮球鞋都可以用作暴走鞋。布鞋、皮鞋的弹性不足，不适合长距离的暴走
3、计步器：暴走应该有个目标和衡量的标准。计步器能给出暴走大致的步数和步行的距离。
4、毛巾：擦汗必备。用纸巾擦汗不环保，而且力度也不够。一条吸汗性能良好的毛巾能迅速赶走大汗的干扰，还可以及时清洁脸部。
5、其他：1、记得带水，及时补充水分2、可带上耳机边走边听音乐3、可带上同伴一起暴走
暴走的要点
1、时间：暴走频率：每周一次暴走时长：3-4个小时（2万步左右）暴走时间段：最好是早晚，避开中午太阳最强的时间。
2、地点：可以采取扫街的形式，即每次选择所在城市的一个区域，然后用自己的脚步丈量该区域的每条的大街小巷可搭乘交通工具去到该区域记得遵守交通规则，不要上无人行道的主干道
3、路程的长短：控制在10---15公里之间步数控制在2,5万步以内。
4、暴走之外的收获：了解了自己所在城市的每个角落，增强认同感会发现很多不为人知的美食与美景
