1、别伤害自己的身体当忧伤袭来时，我们往往会做出一些伤害身体的傻事，最常见的就是熬夜和不吃饭，这对身体有害无益，还会使忧伤加倍。时间长了更是一件很恼人的事。比如熬夜，第二天会觉得脑袋要爆炸。只有健康的身体才能帮你抵御忧伤。
2、阅读读一本你自己喜欢的书，最好是优秀文学作品，因为你在阅读过程中会慢慢沉迷于书中情节而忘了自身的忧伤。优秀文学不但能使你忘记忧愁，还能给予你心灵的感动。
3、让自己忙起来可能你听过这样的故事，就是某个人正处于人生低谷时亲人忽然去世，这真是祸不单行，可他后来扛了过来，因为那段时间他忙忙碌碌，连忧伤的时间都没有。
4、学会遗忘不要时时惦记着让你悲伤的人和事，因为我们都不是超人，很多事我们也没办法，再说那些事已经发生了，时光不可以倒流，就让它随风而去吧！
5、把忧伤写下来如果始终无法遗忘，你可以把忧伤写下来，怎么写都行，你甚至可以攻击某个人（注意只是在私密日记里可以这么做），发泄一通，你会觉得忧伤减弱了。
6、休息一下有时候忧伤压得我们喘不过气，那就停下手里的活休息一下吧，睡眠也是一种疗伤药。
