1、要及时处理好当天要解决的事，不要留到第二天，否则起床的时候就会产生抵触和消极情绪。
2、合理安排作息时间，洫曛晗丕让自己时刻保持精力充沛。什么时间做什么事，每天哪些事是必须要做的，哪些事是次要的，要有清晰认识
3、不要过度透支自己的精力，因为每个人一天的工作精力是有限的。当天过度透支精力第二天必将找时间补充。
4、对第二天要做的事有清晰的规划，就会避免你因没有动力而赖床。也为你第二天要做的一系列的事，开个好头。
5、睡前要有1-2分钟的自我暗示。比如：明天要几点起；明天有什么工作必须要做，明天什么时间段都安排了什么事等等。
6、定好起床闹钟，闹钟尽量离床铺远一点，避免一下够到。 声音适中，避免因应激产生人体抵触，尽量无线循环播放。
7、对赖床的危害要有清晰的认识。长期赖床的人群，精力往往不够充沛，而且伴随着身体疾病，尤其是胃病。
8、唯有坚持才是战胜一切不可能的方法。无论综上所述说的有多么简单容易实现，但是只有坚持这块是大多数人，不得不面临的最大考验。
