1、这个办法分为三天一个小周期，第一个三天要节食，早上起床先喝一杯白开水，然后早餐吃两片全麦面包，中午喝五谷杂粮粉（这个自己有豆浆机的可以自己磨，看自己喜好，没有的话超市可以买到），晚餐也是喝一包蹋泵颂酰五谷杂粮粉，全天要喝够白开水或者矿泉水3000ml，也就是六瓶矿泉水那么多。水喝不够的话肯定没办法瘦，这个主要是把身体排干净。
2、第二个三天就开始进食了，早上还是先喝一杯水，然后全麦面包，午餐可以吃菜，必须是白水煮菜，禁食土豆、莲藕等任何淀粉含量高的东西，上班不方便的话可以选择吃三鲜冒菜或者纯菜砂锅，叮嘱老板不加油就可以了。晚餐也一样。
3、第三个三天开始你就会发现体重下降很多了。这个三天参照第一个三天，喝五谷杂粮粉。
4、第四个三天。开始进食喽，早餐还是全麦面包，餐前喝一杯水，记得减肥期间每餐前都要喝一杯水哦，可以吃炒菜，可以吃肉，肉最好选白肉。虽然是吃的种类多了，但是总量要控制，不可以过多，吃七八分饱就可以了，但是依然不可以吃主食或者淀粉含量高的蔬菜。
5、第五个三天，轮回进行，参照第一三天进行。如果你现在已经减到满意体重了，就可以开始少量吃饭了，逐步恢复正常饮食，但是还是不要甜阕邑专暴饮暴食。如果没有达到满意体重就要坚持轮回进行这个办法，我亲身实验的，三个月减了40斤，最早穿34的牛仔裤，现在穿27的牛仔裤。是不是很励志啊。大家加油啊。