1、 大家可能减肥心切，所以穿上跑步鞋就直接开跑?这可不是最好的跑步瘦身方法。这样是不对的，先做拉伸运动；一双好的跑步鞋也是必不可少的，我们要精挑跑步鞋，鞋一定要够柔软有弹性，跑步鞋不好直接影响到跑步的效果，严重的会可能会导致腿部变形；第三很多人跑完口渴就喝白开水其实效果也不太好，我们跑完要喝果汁，果汁里含有丰富的维生素和旷物质，还能补充流失的水分。
2、 收腹的话，大家不要去相信一些广告的鼓吹，什么某某器械5分钟运动量顶几十分钟运动消耗的热量，这些都是瞎扯，反正不犯法。大家一定要坚信自己运动减下去的才不会反弹，收腹这一块可以每天坚持做仰卧起座，就这么简单，关键是要坚持，一步一步来，逐日递加。
3、 瘦腿的话，其实跑步也有瘦腿的效果，只是需要长期的坚持才能见效，所以很多人就不会坚持，瘦腿疾走是一个非常好的方法，每天疾走半个钟到一个小时1个月绝对会有效果。
4、 最后就是最重要的大家一定要坚持，很多人就是败在坚持二字上面，要想想瘦身，瘦腿穿上帅气，漂亮的衣服后那种美妙的感觉，大家可以试试，那样才能坚持的久，有一定效果后，大家就自然会坚持下去了。