1、首先蔬菜可以不用当菜吃，你可以尝试当水果或者饮料，来品尝。比如一份水果蔬菜沙拉和一份蔬菜水果榨汁。
2、肉类食品不要用红烧的，可以考虑煎烤或者清炖的，红烧的薅黾稣形食品摄入的热量较多，但煎烤不要用明火，最好用烤箱，避免烤焦。
3、尝试着用柠檬来调节你的味蕾，很多煎烤食品，在吃之前不是要先交一层柠檬汁吗，因为柠檬有较强的酸味，这样菜肴里就不用多放盐和油了。
4、如果可能尽量用粗粮做主食，多吸收一点膳食纤维，帮助肠道消化。
5、每天一定要提醒自己称重，这样在饮食过程中随时的调整。
6、尽量提前晚餐时间，留有较多的时间去散步。半个小时到45分钟，消耗一部分热量，也对分娩有好处。
