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怎么缓解运动后的肌肉疼痛？

时间：2026-02-13 16:14:31

1、盘腿坐立，大腿膝关节拉伸。

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2、肘关节下压膝盖。

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3、让臀部、胯部和大腿肌肉得到拉伸。

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4、做10次为一组。

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