关于好好睡觉的小常识

1、如果你经常性的容易忘记刚刚做过的事情。看书的时候，往往都要看两三遍，白天的时候也特别容易犯困，就说明你缺觉了。长期缺觉或者失眠，会导致记忆力下降。

2、一般睡觉是要满七到八个小时为宜。老年人的时间，可能要稍微短一些。最好的睡眠时间，应该是在晚上十点到第二天早上五点之间。中午午饭后半个小时，最好能小憩十到十五分钟。

3、晚上睡觉前一个小时，最好就不要吃东西。也最好不要喝东西了，尤其是茶，和咖啡之类。容易失眠的人，最好下午三四点左右的时候，也不要喝咖啡和茶之类。