1、卷心菜。卷心菜也是具有健脾养胃的效果，脾胃不好的朋友们可以多吃卷心菜，卷心菜能够保护人体的胃黏膜，还具有利水消肿的作用。
2、苹果。苹果具有健脾益胃的作用，有效的改善胃痛便秘等症咽疖纲掇状，脾虚的朋友们可以将苹果洗干净，切成块，然后煮成粥，苹果粥是具有健胃解暑的作用。
3、土豆。土豆是最有健脾的作用，土豆有效的缓解脾虚所引起的食欲不振等缠斡鲡溧症状，大家可以吃酸辣土豆丝，能够起到开胃的效果，但是一定要注意，不要购买已经变质的土豆。
4、板栗。在秋季吃板栗是非常合适的，板栗具有健脾养胃的效果，肠胃功能不好的朋友们不要生吃板栗，将板栗煮熟了吃，这样味道会更好一些。
5、白扁豆。白扁豆是具有健脾化湿的作用，在夏季大家可以吃白扁豆，有效的缓解腹泻，呕吐等症状。
6、红薯。红薯具有健脾益气的作用，脾胃虚弱的朋友们可以食用红薯，有效的改善食欲不振，乏力等症状，还能够预防人体形成便秘的症状。
7、山药。山药不仅是中药材，还是食材，山药有健脾补肾的作用，有效的缓解腹泻，肠胃不适等症状，但是胀气的朋友们不要吃山药。
