1、什么是上火呢？口干舌燥，咽喉疼痛，嘴起泡，重新长出青春痘等现象都可能是上火了。
2、由于芫彀锼椅健身的人需要摄入更多的蛋白质， 大量的蛋白质在消化过程中需要吸收大量的水并释放热量，这样就容易造成消化道缺水并且发热于是产生上火现象。蛋白质在代谢过程中还会产生废弃的含昝溟甩椎氮化合物，这些物质通过肾脏代谢，代谢过程中也会造成水分流失而引起上火。油炸食品也有造成上火的能力，所以对本来就高蛋白饮食的健身人士来说要避免油炸食物。
3、采用少吃多餐的办法，不要一次食用太多含蛋白质食物，分多次食用可以降低消化系统的负担，并且能提高蛋白质利用率。
4、通过食用清凉去火的食物来改善。苦瓜、穿心莲、鸭梨、香蕉、绿豆汤等都可以作为去火补水的食物食用。
5、最直接的办法还是多喝水。各种饮用水或者清淡型的运动饮料都对去火很有帮助。
6、对于普通的食疗不能解决的问题，可以尝试食用中药调理进行改善。切记要去正规的医院获得处方和药物。
