1、杏仁功效：可以预防血小板的凝结饮食方法：我们将杏仁（要适量一般5-8颗即可）磨成粉末，在拌入菜中，并放入适量的沙拉这样的吃法不仅可以增加口感，最重要的是可以充分的吸收入体内
2、黑芝麻功效：可以防止心血管硬化黑芝麻中含有不饱和脂肪酸，他可以维持血管的弹性，预防动脉硬化饮食方法推荐：可每天取适量嚼着吃（营养价值更高，吸收会更好）
3、大豆功效：可以降低胆固醇黄豆中含有多种氨基酸，能够促进胆固醇和体内的脂肪代谢（可以当主食）吃法：将黄豆在热水中泡4-5分钟，在换水煮即可（这样做可以将黄豆中的多酮体溶解出来，在饮食过程中不会出现胀气的反应）
4、菠菜功效：可以预防心血管疾病我们知道贫血也可以多吃菠菜，菠菜中含有很多叶酸，可有效预防心脏病吃法：大火快速炒出来，防止叶酸流失
5、木耳功效：可以抗凝血饮食方法：用温水泡开，清洗干净，并切成丝，在用热水烫一下，撒上作料凉拌即可（作料：姜丝，白醋，糖，酱油，适量盐）
6、海带功效：可以预防血管阻塞我们知道，海带是很好的食材，海带中含有碘的成分，对人的身体健康有很大的帮助，它属于水溶性纤维，可以加速胆固醇排出体外，还能够有效的预防动脉硬化饮食方法：凉拌，微放一些作料即可
7、芹菜功效：相信大家都知道，芹菜可以降血压，有效保护心血管芹菜中含碱成分饮食方法：清炒芹菜茎，还可以凉拌，是一款不错的配菜
8、玉米和玉米须功效：可预防血压疾病，玉米须有利尿和稳定血压的功效生活中大部分的朋友都比较喜欢吃玉米，各种吃法，可以做出各种美味推荐吃法：玉米洗净之后用来煮粥，玉米须用来煮开水可当茶喝
9、其实在我们的生活中，有很多食物对人的身体健康有很大的帮助，只是在忙碌的社会中，很多朋友忽略了这一点，从而日积月累，导致很多病症的出现，其实只需养成好的习惯，在摄取食物的同时多注意养生，这样对生活才是有利的