1、确保饮食充足 无论是泡温泉还是蒸桑拿，都需要保证肚子至少8分饱的状态。不仅仅是因为需要体力供应，更重要的是泡温泉和蒸桑拿都会虚耗人体大量能量，如果不吃饱，就会造成眩晕、呕吐等症状。
2、确保身体状况良好 在泡温泉和蒸桑拿的过程中，需要人体保持一定的身体机能，除了饮食的供给，还有就是调整自己的身体状况。比如，不可饮酒、不可过度疲劳、或者身体虚弱。保证一个良好的身体状况，才能保证泡汤和蒸汗的安全性。
3、确保神志清醒 泡温泉和蒸桑拿都会使人处于一种温度极高的环境，如果人体神志不清，萎靡不振，会造成身体软弱，大脑负压过大，严重的还会危及生命。
