201呖分甾胗8年12月22日，戊戌年冬月十六，星期六，冬至。古人讲：阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故痿刖回强曰“冬至”。冬至是农历二十四节气中一个重要的节气，也是中华民族的一个传统节日。冬至为“冬节”，所以被视为冬季的大节日，在古代民间有“冬至大如年”的讲法。民谚素有“三九补一冬，来年无病痛”、“今年冬令补，明年可打虎”之说。所以，冬至才是“补冬”的黄金时期。
冬至食补
1、冬至第一汤：当归生姜羊肉汤冬季在五脏六腑中对应肾脏，而肾脏又主封藏，是收纳阳气的关键，因此，在阳气最弱的冬至前后，补肾阳是养生的主旋律。对一般人来说，温补肾阳主要通过药膳方式即可，最著名的“当归生姜羊肉汤”就能很好地补气补血助阳。
2、冬至滋补菜肴：姜母鸭冬至炖锅姜母鸭，一来可以驱寒强身，二来能增加节日气氛。“姜母”要选老姜，取一只碗，加少许水，将老姜放在碗中研磨，磨出来浓汁，就是上好的调味汁；把煸好的鸭子及姜汁一同倒入，另加入适量甘蔗、陈皮、黄芪、党参等食材，煨至鸭肉熟烂即可。
3、冬至养生茶：干姜枸杞茶中医认为，阳气的发源地在肾，肾藏精，为生命活动提供原动力。人体与自然界有个相应的平衡，此时机体会出现阳气不足的情况，人自然就容易犯困。因此，补肾尤为重要。冬至节气的养生茶，推荐干姜枸杞茶：干姜、枸杞各10克，加水500毫升，煮沸10分钟即可饮用；搭配几朵菊花，可避免上火。用于辅助治疗由肾阳虚衰引起的畏寒肢冷、腰膝酸软疼痛、倦怠乏力等症。
艾灸补阳
1、古时有“冬至一阳生”的讲法，按八卦学说，此张虢咆噘时为地雷复卦，卦象中上面五个阴爻，下面一个阳爻，象征阳气初生。也就是说从冬至这天开始，阳气慢慢开始回升。阳气初生时，就像农民育苗，女人怀孕一样，需要小心呵护、精心调养，使其逐渐壮大。人只有体内阳气充足，才能达到祛病延年之目的。而此时艾灸神阙穴，即是要将这种初生阳坚固在体内，慢慢生发生长，为体所用。神阙穴是五脏六腑之本，为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根，为连接人体先天与后天之要穴。
2、艾灸神阙穴可益气补阳，温肾健脾，祛风除湿，温阳救逆，温通经络，调和气血，对身体非常有好处，甚至会使人第二年都少生病。在冬至前后四天，加上冬至这一天共九天中，可以通过用艾条灸神阙穴的方法养生。每天一次，每次15-20分钟。顺便也可以灸一灸关元穴，关元穴位于神阙下三寸，具有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。
日常补阳法
1、晒后背，补阳气天下第一补阳品是太阳！万物生长靠太阳，尤其是在冬天！想要补充人体的阳气，最简单的方法就是——晒太阳！但需要注意的是，能有效补阳的方式是晒背部。因为背部是人体督脉所在，中医认为督脉是人体的阳经，有调节阳经气血的作用。方法：可以在中午找一个向阳的窗边晒晒后背，全身都会很温暖。
2、搓后腰，养阳气腰眼为经外奇穴，位于人体腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处。用手掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通经脉、强壮腰骨，还能起到固精益肾和延年益寿的作用，且男女都适用。方法：双手搓热后，紧按于腰眼处片刻，再向下重推至尾闾部，每日反复50-100遍。