1、打个哈欠消除眼睛的疲劳，脑力劳动的人在疲劳后容易眼睛酸痛，打哈欠可以刺激泪腺分泌泪液，使眼睛的干涩得到缓解，还可以在打完哈欠后闭上眼睛，用两手中间三个手指轻柔对眼球进行按摩一下，促进眼部血液循环，刺激废物排出。
2、伸个懒腰动作可以解除腰酸背痛，这样能使整个身体的肌肉收缩，可以改善血液循环，使背部疲劳感减轻，可以向前挺腰向后弓背各做10次左右。
3、如果感到困倦可以做揉中指的动作，能使人的大脑提神，因为中指指尖对疼痛敏感，要左右手交换着揉捏各100下。
4、绕手臂的动作可以缓解肩部紧张的疲劳，要把双腿站开与肩宽一致，把两支胳膊向前慢轮10圈，再向后慢轮10圈，做上4遍左右。
5、深呼吸可以改善大脑的疲劳，因为深呼吸能使血液中氧分含量高，从而能使大脑因输送的氧分充足而精神，注意不要在深呼吸时出现闭气的情况，反复做一会儿，会感到明显效果。
6、如果双腿因疲劳而胀痛，可以做平躺举腿的动作，这样可以缓解血液长期在腿部充血带来的损伤，减轻腿部的胀痛感。
7、如果感到胸闷就需要提高心肺的供血供氧能力，这样才能使压抑感得到缓解，可以做护胸运动的动作，很有效果。
8、另外改善人体的疲劳状况也要注意饮食方面的调节，比如脑疲劳可以多吃坚果、深海鱼等，枸杞和肝脏对眼睛有利，小米饭养胃等。
