1、这是一种科学的方法。做这个的时候，首先应确保周围环境安静（尽量能独自一人在一个小屋里）。这时闭上眼睛，深呼吸三口气，让自己有一种沉住气的感觉。之后在头悲逻液徙脑里幻想一处自然景观（森林、海滩），而这时，只有你自己一个人置身其中，再轻轻吸一口气，你是否闻到了咸咸的海风或者树木的清香？来回多尝试几遍，便能静下心来。那些不愉快，既使还在心中，相信自身也能平和相待。
2、这一种方法跟上一种方法类似，都与自然有关。都一样，找出一天来，放下一切担子，就带着一个旅行包，带些吃的，让手机只有往外打电话的功能，去个邻近的大一些、美一些的公园，去和自然全身心地打交道。那时，你会感觉到与平时的忙碌不一样的感受，心自然也与这美景静了下来，烦恼也随之而去了。
3、而下面这种方法，比较简单粗暴，但很实用。即为关掉手机，推掉应酬，不管三七二十一，在家里睡上一整天，让自己彻彻底底地放松下来，还谈什么烦恼呢？
4、下面这种方法比较文静，可以结合第三种方法。在此也推荐给爱书的小伙伴们。找一本自己最爱的书，屏除手机铃声的杂音，完完全全读进去，沉醉在书海当中，可以将自己化身为书中的人物，去以他们的视角去感受问题，或许会有意想不到的收获。
5、接下来的方法跟第四个方法很搭。大家找来纸和笔，将自己想说想做，都写在纸上。因为人们都说，文字是最好的寄托。将烦恼都排泄在文字上，也能起到减压的作用。
6、临近尾声，如果你看了上面几种方法觉得都不适用的话，没关系，我告诉大家：发泄情绪最好的方式就是去做一件你平时想做却又没时间做的事，可以根据你的爱好去寻找一些适合自己解压的小窍门。最后，祝大家事事顺心，抛除一切不愉快！
