1、 准备工作 1条大毛巾、2条小毛巾、清洁纱布2块、1块香皂、爽身粉、甘油1瓶、热水及干净胸罩1件。 东西准备好后将门窗关好，先洗净手，在脸盆内注入热水(温度在41-43度)，并放入毛巾。然后坐好，脱去上衣，在胸部盖上大毛巾。
2、 清洁乳房 露出右侧胸部，将小毛巾浸水，并抹上肥皂，以顺时针方向擦洗乳部，并自乳头逐渐向根部擦洗整个乳房，注意动作要轻柔。然后用湿毛巾将皂液擦洗干净，并用大毛巾拭干乳房。然后用同样方法擦洗左侧乳房。
3、 热敷乳房 更换一盆干净热水，水温50-60度，可依气温酌情增减。 露出胸部，大毛巾从乳下2幻腾寂埒-3寸盖好，将温热毛巾覆盖两乳房，保持水温。最好两条毛巾交替使用，每1-2分钟更换一次，如此敷8-10分钟即可。注意皮肤的反应，避免烫伤，然后用毛巾擦干并盖上大毛巾。
4、 按摩乳房 露出右侧胸部，将清洁纱布置于乳头上，以吸收流出的乳汁。将爽身粉倒在手上搓匀，双手分就女蒿鸳置乳房根部，顺时针按摩1-2分钟。具体方式如下： (1)一手固定乳房，另一只手指依据乳腺分布的位置，由根部向乳头以螺旋形按摩逐渐至全乳，按摩1-2分钟。 (2)一手按住乳房，另一手由乳房根部用手指的力量向乳头方向推行、按摩。 (3)以双手分别放在乳房两侧，由根部向乳头挤压按摩。 然后，用同样方法按摩左侧胸部。 按摩完毕，将甘油少量倒于右手指尖处，左手拇指与四指分开固定乳晕周围，右手指将乳头往外牵引数次。然后用毛巾将爽身粉拭净。最后，穿好胸衣，整理好物品。