1、饶戎秘欣早餐喝牛奶我们在饮食上做好调整，吃一些有利于增强体质的食物，早餐可以喝牛奶，牛奶含有丰富的蛋白质和有机物，可以补充机体的营养，增强自己的体质。
2、吃鸡蛋我们可以吃一些水煮的鸡蛋，因为水煮的鸡蛋养分不易流失，可以增加蛋白质的摄入，增强自己的体质，有利于预防冠状病毒。
3、少喝粥在饮食上要注意少喝粥，要多吃一些富含蛋白质的东西，粥的营养成分还是不多的。
4、适当增加肉类的摄入在饮食中适当的增加肉类的摄入，这样有利于营养的吸收，增强自己的体质。
5、多吃蔬菜和水果在平时的休息和工作的时候，我们可以增加蔬菜和水果的摄入，有利于补充机体的维生素。
6、少吃油腻的东西在饮食上要注意少吃一些油腻的东西，尤其是油炸类的食品，还容易上火，想要积极预防，积极饮食控制。
