1、第一个有效的方法，假如是待在室内的话，可以关闭一切可以关闭的发热电器，甚至包括一些热光源。一早一晚可以将窗户开启，中午的时候关闭窗户，防止热气涌入，或者使用遮阳板或者遮光帘，将阳光挡在外界。
2、第二个有效的方法，假如待在室外，尽量避免阳光直射，寻找一切可以挡避阳光照射的掩护物。如果条件允许的话，尽量前往山林，溪谷等处，寻找树荫庇护。
3、第三个有效的方法，尽量穿着轻便的，颜色较浅的衣服出行。轻便透气吸汗的衣服可以令身体保持透气性，保持干爽。颜色浅的衣服可以反射太阳的光线，减轻热量的吸收，也有助于保持身体的凉爽。
4、第四个有效的方法，保持身体水分充足。夏天出汗较多，所以一定要注意水分和无机盐的及时补充，值谀薜频扰得注意的是，尽量避免饮用含有较多糖类的饮品，因为糖类分解吸收后会产生多余的热量，导致身体无法保持凉爽。
