1、有一些长期失眠的人在睡觉前总会担心睡不着，这样无疑是一种自我的心理暗示，同样会导致出现失眠加重。还有一些人是因为某些心理阴影，从而导致出现害怕黑暗、害怕噩梦、害怕睡过去不会醒过来等问题，因此要想治疗失眠多梦的问题，首先要找到心理问题，然后加以治疗。
2、良好的睡眠环境：长期失眠治疗方法都有哪些呢?对于失眠多梦的治疗方法，专家指出拥有一个良好的睡眠环境也非常的重要，比如有一些人总习惯在固定的环境中入睡。很多人都说在固定的环境中睡觉，这样才会有安全感，入睡的时候也会更加的快速，而一旦换了环境就很难入睡。
3、长期失眠治疗还需要患者注意调整心惯栲狠疲理：心理方面的因素是导致我们出现失眠的最常见原因，比如像焦虑、忧郁等，这些心理的方面的问题都会影响到我们正常的睡眠。还有一些人在晚上睡觉前经常讵畿缤耒会养成总结以及思考的习惯，这样的习惯也是导致我们出现失眠的原因之一，要想远离失眠那么这些不良的习惯就要制止。