1、时刻收紧你的小腹时刻收紧你的腹部不仅能在视觉上改变身形，而且在这个过程中，你的坂扶艋沛肌肉是紧绷的，有利于消耗更多热量，特别是在饭后，如果你需要立即坐下工作，而且吲溘活口经常如此，收紧腹部还可以防止因为食物的重力而导致小腹突出。
2、尽量多补充些水分缺水会导致新陈代谢障碍。缺水时，身体中会有超过四磅的代谢垃圾滞留，所以如果你想减肥，或是让腹部保持平坦，那每天至少需要喝60盎司以上的水或者其他低卡液体饮料。
3、延长你的咀嚼时间如果你的进食速度太快，那你在吃艚秆椭痨饭的同时大量空气也会随之进入胃部，增加大肚子的风险，进食太快还会增加肠胃负担，导致消化不了。所以他建议，为了身材和健康着想，每一口食物至少要咀嚼10-12下以上。
4、摄取足够的益生菌很多腹部肥胖问题都与肠道健康有关，所以他们建议用益生菌来维持肠道功能，对抗腹部肥胖。每天至少应该喝一杯酸奶，或者通过营养片来摄取50毫克以上的益生菌，比如双歧杆菌。
5、执行暴走计划如果没有时间去健身房，那就在平时每天挤出30分钟的时间执行暴走计划，暴走同样有很好的减肥效果，它可以帮助你对抗腰部和腹部的脂肪”。
6、扔掉口香糖嚼口香糖并不能抑制饥饿感，相反，它会刺激你的食欲，并且让你吞下更多的空气，使腹部膨胀。如果你想要清新口气，可以选择一些喷雾或者薄荷糖。
7、补充代谢增进剂补充一些代谢增进剂有助于使腹部保持平坦，葡萄糖二酸钙、维生素B都是非常不错的代谢促进物质，它们可以抑制脂肪堆积，使小腹保持平坦。
8、让自己保持轻松愉悦的心情当你疲惫、抑郁、沮丧时，你的身体中会产生大量皮质醇，此时身体出于应激性反应，脂肪会大量堆积在腹部器官周围来保护器官。简而言之，如果长时间处于负面情绪中，腹部肥胖问题也很容易找上门。
