1、腿部减肥法 站立，双腿分开30厘米，脚尖向前，手臂前伸，与地面平行。吸气，抬起，用脚尖站立；吐气，下蹲，缓缓将臀部放于脚后跟上，保持背部挺直和脚尖著地。正常呼吸，动作维持5秒钟，吸气，站起。吐气，放松，再重复一遍。
2、腰背减肥法 身体直立，两腿张开，力俣觊鄄幼度集中于肛门处。双手高举过头，两掌心的距离大约为头的宽度。慢慢地把腰部转向左侧，上半身和手臂也跟著转动，背部尽量伸直。慢慢回转，朝向正面时双分囗拮蟀手慢慢放下。休息片刻，再向另一侧做同样动作。
3、腰腹减肥法 直立，两腿分开约1米，耔阵式肥脚尖向前。深呼吸，缓缓将左手举过头，吐气，身体缓缓向右侧倾倒，右手放在右腿侧，正常呼吸，保持该动作5—10秒钟。深呼屑枯扔羟吸，缓缓将身体复位，吐气，放下手臂，放松。交换右手臂做同样的动作。