1、首先，想要快速减掉我们的大肚腩的话，我们需要在饭后进行散步，千万不能坐着或者躺着，一般至少要散步10-20分钟，这样有助于我们的消化，其次也可以避免我们摄入的能量行程脂肪从而堆积，这是非常有效的方法。
2、然后，我们还需要做一些运动来帮助我们自己减掉大肚腩，我们可以选择做仰卧起坐，这个是减掉大肚腩的最好运动之一，只是在前期我们会比较吃力，毕竟大肚腩是会影响到我们的仰卧起坐的，所以，前期我们可以适当的少做一些，可以只做5个，后期需要加大一些数量。
3、之后，想要快速减掉大肚腩，显然我们还需要做一些其他的运动来帮助我们快速减掉，我们还需要去游泳，这个是非常好的方法，游泳是需要较大的肺活量的，其次对腹部的锻炼尤为明显，所以，我们可以一周至少去游泳一次。
4、然后，我们还需要选择晨跑或者夜跑，这个都是可以的，由于我们一周既要游泳，还需要做仰卧起坐，所以，我们晨跑或者夜跑的时间是可以适当的短一些的，可以选择跑1个小时左右即可，需要主要的是跑步不要跑得太快或者太慢，匀速即可。
5、之后，我们想要快速减掉自己的大肚腩的话，还需要控制我们的饮食，尽可能的选择吃蔬菜，而碳酸饮料是绝对不能喝的，这个是非常重要的，碳酸饮料其实是算垃圾食品之一，吃多了对身体不好之外，还容易造成大肚囊，这个我们是需要控制的。
6、最后，我们想要快速减掉大肚腩的话，还需要坚持，这个是很难的，很多人没有减掉大肚囊就是因为没有坚持，半途而废是我们失败的主要原因，只有不断的坚持才能真正的让我们减掉我们的大肚腩。
