1、首先，不开心的时候先冷静下来思考一下，是什么原因让自己不开心呢？如果可以找出原因并且找到相应的解决问题的方法去处理掉问题，那么我们的情绪问题也就迎刃而解了。
2、第二，如果很难控制自己的糟糕情绪，可以尝试一下去运动，去跑步，跳绳，游泳等都是调节情绪很好的方式。
3、第三，在不开心的时候可以尝试去吃一些甜品，大家都说吃甜的可以使心情变好，小编之前也有过亲身经历，嘴里含一根棒棒糖确实是可以变得开心一些。
4、第四，俗话说，书籍是人类的好朋友，我们在读书的时候就仿佛是在跟高尚的人对话，大家在情绪低落的时候不妨去读一些情感类的书籍，这些对于我们的心情都是有所帮助的。
5、第五，如果是厌倦了当下的生活，那么就不放去旅游吧，周边游或者远途都可以，去自己之前一直想去但没有去成的地方，换一个环境，换一种心情。
6、第六，联系一下之前的老朋友，跟朋友出去散散步，出个饭聊聊天都是很好的宣泄方式，大家有负面情楗随葛菇绪很正常，大家都有很无奈的时候，每个人的生活都是这样的酸甜苦辣，只要是积极宣泄情绪，对于身体都是有好处的。
