1、【运动眼球】工作和学习过程中，使用字斤谯噌最多的就是手机和电脑，如果是连续很久坐在电脑前面一小时或玩手机一段时间，可以试着做眼球运动。慢慢窕掷烙宴向上望呼一口气，再向下移动眼球吸一口气，这样进行完左右的运动，即上下左右重复三次就差不多了。
2、【眨眨眼睛】长时间盯着一样东西眼睛很容易疲累，可以试着眨巴眨巴眼睛，让眼睛分泌泪水保持眼睛的湿润，缓解眼睛干涩酸疼的症状。
3、【休息一会，吸气】眼睛用久了最好给它一个短暂的休息，适当走动走动看看外面远处的风景，大约维持10秒就行。稍微休息一下对缓解眼疲劳很有用，保护我们的眼睛。也记得要吸气，可以加速血液循环，保持呼吸通畅，放松身心。
4、【护眼食品】深海鱼里含有大量的DHA，像沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼等鱼类，是对眼睛视网膜健康发育有帮助的食物。而红萝卜、坚果类、柠檬、蓝莓、肝脏等既可以增加体内抗氧化物质，也可以起到保护眼睛的作用。
5、【调整屏幕距离，端正坐姿】坐在电脑或电视前面最好保持50-70厘米，而屏幕可略微低于眼睛水平线10-20厘米；手臂自然下垂，脚底板要着地，上身挺直，端正坐姿，有效缓解用眼疲劳。
6、【调整屏幕亮度】电脑屏幕亮度可以自己慢慢调节，依次打开“开始”菜单——控制面板——电源选项——屏幕亮度，调节到眼睛不会感到不适的亮度就可以了。
7、也可以直接按电脑上的按键直接调节亮度，带加好就是增加亮度，减号为降低亮度。电脑屏幕既不刺眼也不太暗，才是最合适的护眼亮度。
8、【爱眼日】（来自百科小知识）爱眼日“Sight day”：1992年9月25日，天津医科大学眼科教授王延华与流行病学教授耿肃泪秆缙贯一首次倡议在国内设立爱眼日；1996年，国家卫生部、国家教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日列为国家节日之一，并重新确定每年6月6日为“全国爱眼日”。
