1、 凯格尔运动在你的工位上试试凯格尔运动吧，别人甚至不会发现你其实在边做运动边上班。反复收缩、放松大腿内侧肌肉，并配合你的呼吸节奏。咳咳...这个运动还可以提升你的性福指数，不懂的就去搜搜吧！
2、 靠墙而“坐”背靠着墙模拟坐着的动作，每天坚持5分钟即可。这个动作可以有效塑形，提升臀部和腿部线条，还可以锻炼腹肌，试试看！
3、 扭腰运动专门针对久坐电脑前的腰部问题。要知道，越来越紧的腰部、背部、肩部肌肉可以隐含更大的健康问题，所以，每天抽出一小段时间来活动一下筋骨是很有必要的。
4、 肩部运动每天中午离开座位前都举起手臂挥舞、抬动几下可以缓解肩部和手臂因长时间使用电脑而引起得酸痛、疲劳。
5、 抬腿运动背部紧靠椅背，让膝盖正好处在座椅边缘的位置，交叉抬动双腿，每次抬起至与地面平行的角度。这样可以锻炼出好看的腿部线条和臀部曲线，还可以纠正坐姿。
6、垂直律动如果你的工作实在是太忙，根本无暇做主动运动，或者只因为你太懒，不想做以上的主动运动，那么，买一台垂直律动机，放在你的办公桌下，这样，就可以实现舍膺雕沆边办公边运动的效果了。算是真正的实现办公健身两不误了。
