1、首先就是牛奶，制蛸韶廓牛奶的主要成分是蛋白质，还有除了我们所熟知的钙以外，其中的磷、铁、锌、铜、锰等含量也都很高。而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。多喝牛奶宝宝皮肤会很白的哦，最好多喝纯牛奶或鲜奶。
2、还有就是富含维生素觊皱筠桡C的水果。维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰的作用，可以减少黑色素的形成。多吃维生素C的水果生出来的宝宝皮肤白嫩细腻。含计茄妙蜷维生素C最多的水果有猕猴桃、苹果、葡萄、柑橘、鲜枣等。其中多吃苹果最好，苹果含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得白嫩，更对贫血的大人孩子有极好的补益功能。
3、最后就是蔬菜。尤其蔬菜中的胡萝卜含有胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能，减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽，增加皮肤的弹性，具有非常好的保健作用。孕期使胎儿皮肤变白的蔬菜主要有胡萝卜、西蓝花等。
