现在，随着生活节奏的加快，我们可以发现身边有很多的人都喜欢夜生活，因为夜晚比较安静，大多数的综艺节目也会在傍晚播出，所以，熬夜的人是越来越多了，那么怎样改掉这个坏习惯呢?小编来告诉大家。
制定计划
1、想要戒掉话习惯，首先，要给自己制定一个计划安排好时间，我为什么要早睡不熬夜？为了身体健康、为了学习、为了工作等都可以，告诉自己几点洗睡，（11点以前都不算熬夜)，有了计划严格按照计划行事。
睡不着怎么办？
1、有很多人都会问：我能早上床可是睡不着该怎么办呢？睡不着有办法，睡觉前可以要用热水烫个脚，喝一杯牛奶有助于睡眠，在一个就是让心情平复下来，可以尝试冥想打坐，对睡眠都是有帮助的。
熬夜的坏处
1、熬夜不仅对生活上有影响还会对健康有很大的影响，让我们在白天无精打采，哈气连天，让我们的判断能力、反应能力有所下降，对我们身体各个器官的健康不利。
早睡早起的好处
1、早睡早起，芳年养生，睡觉就等于在养生，觉睡不够，吃再好的东西也白费，可见早睡早起的重要性，觉睡好了心情也好，身体也不困乏了，会让人一天精力充沛，也让我们的脏器得到了很好的休息。
朋友监督
1、我们还可以告诉身边的朋友，我再也不熬夜了，这样你的朋友也会对你起到一个监督的作用，对你戒掉熬夜的坏习惯会有很大的帮助。
蓝光的影响
1、咱们的电脑、手机、电视包括一些LED的灯光都会含有蓝光，蓝光会影响睡槐洳杪做眠，会使人产生亢奋的作用，这就是为什么你玩电脑不感觉到困越玩越精神的原因了，所以，建议大家睡前尽量不要看手机、电视、玩电脑。
贵在坚持
1、其实，想要戒掉熬夜的坏习惯其实并不难，主要还是在于自己的意志力，贵在坚持，只要一次一次都坚持下来了，这以后慢慢就会变成习惯，习惯了以后，到点了，你不想睡都难，自然而然，熬夜的坏毛病就改掉了。
