1、饭后不能立即睡觉首先，饭后不适宜立即午休，因为食物还在肚子里没有消化，等着肚子不但睡不好，还会造成胃下垂。
2、趴桌子上睡睡不好如果你喜欢趴在桌子上睡觉，那就得注意了，这样的姿势不但影响涞虍颐吨睡眠质量，而且会使胳膊失去知觉，麻上好长一段时间。
3、午休的时间不宜过长午休的睡眠时间不宜过长，要不晚上就很难入睡了，一般控制在半小时左右！
4、一定要盖上东西睡觉时一定要记住盖上被子或搭上一件衣服，以免睡觉的过程中着凉！
5、注意保护自己的脖子中午睡觉就要注意保护自己的脖子，以免不良的睡姿造成脖子失敬，反而影响下午的工作。
6、最好能在床上休息中午午休最好是在床上睡觉，因为这样能够让人休息的更好！
7、中午午休可以改善自己下午上班的状态，但是也要注意方式方法，否则是会事倍功半的！