1、首先说一个残酷的事情，即使再有效再快速的瘦大腿的方法，也是需要恒久的坚持，短时间见效反弹会特别快，如何瘦大看促呕拽腿首先需要制定一个计划，我们下面会列出几种方法，请根据自己的实际情况制定一个切实可行的计划，坚持一个周一个月，肯定有效果。
2、爬楼梯。如何瘦大腿，如果附近有山有台阶，那么一天爬一次就好了，如果附近没有山，那就爬自己家的楼梯，一般一天坚持从1000台阶一直到每天8000台阶，坚持一个月，保证能把大腿瘦下来。
3、如果实在是没有台阶，那么就大步跑步。如何瘦大腿，步子越大越好，这样腿部肌肉能够得到有效拉伸，对于快速减掉大腿的肉也是很有效果。
4、如果在家看电视，可以把身子直直坐在椅子上，然后一条腿不懂，抬起另一条腿，每次做10个左右，换另一条腿，这样瘦大腿也是很有效果的，
5、有条件的，可以去锻炼一下瑜伽，对全身的瘦身都是有效果的，当然如何瘦大腿，肯定是有独有的瘦大腿的方法，可以询问教练。
6、尤其是白领，切记一直坐在椅子上电脑桌旁边，是不是起来活动一下，这样之前做的运动才不会至于一点效果都没有。
7、最后稍微提一下饮食，就是怎么瘦大腿的时候，在做运动减肥的时候，不要吃太油腻的食物，不要吃甜食，不要吃辛辣食物，清单为主，按照食物热量排行榜来吃饭最好不过。
