怎样提升弹跳力？
锻炼方式
1、对于喜欢打篮球的朋友来说，弹跳力差乃是是心头大患，今天我就教大家如何快速提升弹跳力。
2、跳台阶这牡啾锯辏种训练方式对于场地没有特殊要求，在自己家就可以进行锻炼，双手背负在后边，从楼梯的第一台阶跳到最高台阶，之后跑下来继续跳。
3、在跳台阶的过程中也可以和跑台阶混合着练，因为跳台阶难度较大，身体很容易就到达极限了，累的时候可以选择跑台阶，同样可以提高弹跳力。
4、做深蹲弹跳力不好，主要就是因为腿部力量不足，可以通过做曰钷董竿深蹲提升腿部力量，做深蹲的时候要注意姿势正确，膝盖不能超过脚尖，避免膝盖受伤。
5、后期可以选择负重深蹲，用哑铃或者杠铃作为负重体，这样做深蹲可以更好的锻炼腿部力量，坚持下去，弹跳力就会得到提升。
6、跳绳跳绳也是一种很好的运动方式，而且对于场地也没有任何限制，每天可以坚持跳绳十分钟，天天如此，弹跳高度慢慢就会上升。
7、因为在跳绳的过程中，腿部肌肉得到了锻炼，从而腿部力量就会得以增强，腿部力量强了，弹跳的力量自然就大了，那么弹跳高度就会更高。
