1、准备好食材。
2、太阳谷蒸烤鸡胸是开袋即食品，提前从冰箱里拿出来自然解冻。 平底锅烧热，放几滴橄榄油，将蒸烤鸡胸的正反两面煎热或者放在微波炉里高火加热1分钟。
3、将鸡蛋煎熟，盛出备用。 煎鸡蛋时把锅烧热，放少许的油，撒少许的盐，然后磕入鸡蛋，将两面煎至金黄即可。
4、生菜、紫甘蓝、胡萝卜切成丝。
5、热锅凉油，将胡萝卜炒至断生。
6、面包切片放在烤箱中层，上下180度，烤3～5分钟。 或者用微波炉加热30秒。
7、将一片面包切片放在塑料保鲜膜上。
8、抹上薄薄的一层沙拉酱。 抹上适合你口味的酱，比如浓稠酸奶、番茄沙司、花生酱……
9、放上一层生菜丝。
10、放上煎好的鸡蛋。
11、放入炒过的胡萝卜丝。
12、放上加热后的太阳谷蒸烤鸡胸。
13、再在蒸烤鸡胸上铺紫甘蓝丝。
14、放上另外一片的面包切片。
15、 用塑料薄膜裹紧。
16、再用刀将做好的三明治切开。
17、成品图。
