" width="500" height="361.5" style="float: none;display: block; margin: 0px auto 0 54px;" />我是一名锻炼真气的实践者，已经有一年多了。在这一年我体验了身体各种各样的生理反应例如：痛、涨、痒、大、小等等多种反应。还有也是最重要的一点就是我虚弱的不行身体逐渐趋于健康，未修前我的一个小感冒要吃一个月的药，现在趋于正常。上士问道，勤练之、下士问道，大笑之。注意：至于中士我忘记了

现在我简单介绍一下我踏入这个殿堂的法门真气运行法，这个养生功法的字不多，但是里面的步聚却是说得非常严格清楚，每一步有什么反应和功效具体内容上网查一下就好。此法共有五步，好吧其实就是小周天功法，提高任督两脉血气通行的质量，也是我们常说的拓展经脉也有打通的意思。注意：不知道任督位置的朋友还是先上网查一下

第一步注意心窝，这个不难但还是让很多人感到困惑，功法上说的反应是：有热感，涨。但是有的人体质虚弱感到心窝中的气不是热的而是凉的。后来问了下同修加长练的时间就好，心窝的凉气就是五府六脏所发出来的。

第二步呼气注意下丹田，这个还是不难，难得是怎样保持神醒，一般初学者都会出现沉沉欲睡的感觉，这一步主要就是让气碰到丹田让其有感觉，为冲开夹室做好准备。这时气经过的肝脏的地方，会有不同程度的改善。

第三步守丹蓄力，到了这一步就要长期守下丹田了哈哈，这里我要说明一下就是下丹田不是一个点而是一块区域在肚脐眼下方的一块区域 注意：不明白的上网查一下。当气下到去时你就能确定你的下丹田的位置了。意守那地方便可~每一次练的时间都要加长，要有恒心和耐心，当量到了一定程度后向第四步迈进。

第四步勿忘勿助，当丹田蓄力的力量当了一定程度真气便开始向后扯动，摁，正式开始向督脉三关开始迈进此，三关分别为：尾闾、命门、枕玉这里我的秘诀便是有为法，当气到了三关处某处停下了便心里默念勿忘亦勿助。为什么因为气停到某一处一定不能用意念强行冲会有反效果的要慎记了，当你达到空明的功境时，此三关自然通过。

第五步元神蕴力，达到这一步恭喜大家成功完成了修炼的第一步，身体机能开始回复。长期锻炼能起到长生久视的效果。哈哈具体效果只有你做足准备工作并以身去实践证明。

好了最好这只是初段，一般认真严格的练习一百天可以筑基完成。期间不j烟酒钧不能动，以免精气流失造成延后。如果遗精也不必担心，需要更加努力去练上士问道，勤练之。以上是我的经验。