1、早睡+早饭一定要早睡！十一点左右就可以准备睡觉觉了，睡醒第二天才有活力。早上也不要赖床太晚，如果十点测的话，八点就可以起了，吃个早饭，消化一会儿，一定要吃早餐，否则低血糖真的很危险！！
2、拉伸消化的差不多就可以慢慢的走去操场了，走到后一定一定要拉伸，打开keep多做几组拉伸！！一定要到位！否则很容易抽筋，并且拉伸到位成绩能提升！
3、匀速跑+加速站到起跑线上时是最紧张的时刻，但是等你跑出去你就会发现孀晏弁钾也不过如此！跑出去后马上往内道挤，不要冲太快，紧紧地跟在前面的同学后面，调整呼吸，如果前面的同学慢慢地慢下来了，可以超过她，再非蹿轨敞跟着前面一位，如果这时候有同学超上来了，也不要硬碰硬，保持速度就好。然后保持这个速度，紧跟前面的同学继续跑，觉得很累就在心里给自己鼓鼓劲！！第二圈跑出来后会觉得有些累了，不要松懈，可以稍微慢一些，但是努力跟上前面的同学，但是不要用尽全力地跟！到了最后半圈，过了弯道的时候可以慢慢地加速，用力摆手臂！然后拼命向终点跑去！
4、拉伸休息跑到后，你就会发现，八百不过如此，你真的很棒这时可以慢慢地喝点水，不要喝着急啦~
