1、抓头发让白发变黑 ：顺着头部的角度，双手同时抓住发根之后，手指头稍微出力往上提。停留4~5秒之后指力再慢慢放松。指力一定要完全放松，再重新开始抓提发根。如果感觉有痛感，表示这个地方经络有阻塞，抓到不痛或疼痛减轻为止。
2、关元穴指压按摩发：关元穴位置：脐下4指幅。四指贴住腹部，打开虎口，大拇指指腹施力往下压，指力劲道深入5斡酽嗫旆～6cm之后，指腹力量稍微呈“之”字形点一下，停留7～8秒之后指力再慢慢放松指力一定要完全放松，再重新开始按，按到感觉不痛或疼痛减轻为止。
3、头部指压按摩发：指力劲道深入5～6cm之后，指腹力量稍微一上一下抓，指力慢酾唐胱慝慢放松。指力一定要完全放松，再重新开始按，按到不痛或疼痛减轻为止。按摩有利于活络整个头部的气血循环，疏通气节。不但能够活化细胞，使毛发获得营养，也能使头部的任何不适获得缓解。
4、慎选洗发精，何首乌、姜制作的洗发精，都是不错的选择。洗发前先护发。
5、有益头发乌黑的食物：何首乌、黑芝麻、黑枣、黑豆、乌鸡、当归、坚果类食物、花生米、红枣、核仁、瓜子、葵花子、腰果、龙眼干……平时，可用何首乌加当归炖乌鸡肉，或将何首乌磨粉当茶水喝。一周吃2～3次。也可每天交替吃黑芝麻糊或黑豆浆。
