1、骇螺搭翳跳绳减肥法跳绳所消耗的能量在运动里边是数一数二的，它在短时间内就能消耗大量能量，比较省时间，但是跳绳时候循序渐进，今天可以跳10个，明天15个，一点点增加。
2、瑜伽减肥法瑜伽不仅能锻炼身体的柔韧性，还能减肥保持体形，它能够加快身体新陈代谢，改变人体肌肉和脂肪的比例，紧实肌肉的作用。
3、跑步减肥法跑步是最传统也是最方便的方法了，但是跑步需要大家坚持，考验耐力，跑步初期是消耗热量，中后期就是消耗糖和脂肪了，所以贵在坚持。
4、游泳减羿戌被卩肥法游泳是减肥里特别有效的一种运动方式了，凭借水中的浮力，可以达到锻炼全身的作用，可以锻炼到各个部位，也不至于像其他运动一样出很多汗，消耗的能量也是巨大的。
5、减肥操减肥操是现在比较流行的减肥方式，可以有针对性的锻炼腰部、腿部、腹部等各个部位，网上也有相关视频，做起来也不那么枯燥，比较适合女生做。
