1、每天跑步的时间安排很重要。每天的不同时候，我们的心情是不一样的，所以你要根据自己的实际情况来安排你的跑步时间。一部分人喜欢早上跑步，起个早——跑个步——冲个澡，一气呵成，心情舒畅，感觉美丽的一天开始了；另一部分人喜欢晚上跑，尤其是在烈日炎炎的夏日夜晚，气温降低，威风拂过，慢跑会带给你极大的心理享受，对比白天灼热的太阳，夜晚显得那么宁静而舒适。
2、慢跑的速度与节奏控制是关键。速度过快，痘痉颔湄那就不是慢跑了，那是比赛，比赛是充满紧张感的，没有人喜欢一直紧张，所以你速度过快就无法坚持跑下去，你也无法喜欢上跑步这项运动。你得放慢速度，这样你才能享受到慢跑的乐趣。跑步的节奏控制也很关键，不过我想你得节奏你做主，你得自己去找它！至于慢跑何时停下来，这就要看你自己的心情了，跑道你想停下来为止，建议30分钟左右，时间太长会很累，可能会影响你的正常生活！
3、喜欢慢跑，慢跑就是一种享受。研究表明，慢跑有以下几种作用：锻炼身体、减肥、长寿、减压舒心、防癌、防近视、降低高血压、活跃大脑思维等等。既然，慢跑有这么好处，那么你为什么还不试试呢？
