1、妊娠早期会出现一些生理反应，如呕吐、食欲不振等，严重者甚至无法进食，引起各种营养素的缺乏，从而影响孕妇健康，导致胎儿发育畸形。千万不可大意，下面几种食物怀孕期间要多吃。
2、殄仵腾毳麦片 为了使自己有一个充满活力的早晨，早餐不要吃油炸食品，多吃麦片粥吧!为什么？因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。 不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些葡萄干。
3、 绿叶蔬菜 菠菜含有丰富的叶酸和锌，甘蓝是很好的钙的来源。把原料改革一下，加入一些深颜色的莴苣，一定会提高这道菜的营养价值，因为颜色越深的蔬菜往往意味着它的维生素含量越高。你也可以随时在你的汤里或是饺子馅里加入一些新鲜的蔬菜。
4、核桃核桃含亚油酸、亚麻酸以及丰富的蛋白质、磷、钙和维生素A等营养物质，因其含较多的不饱和脂肪酸，能强化脑血管弹力和促进神经细胞的活力，故具备多种健脑食品的优点，是脑力健全发达的基本保证。孕期3个月是胎宝宝脑发育的关键期，所以准妈妈在怀孕孕3个月内可以多吃核桃。
5、水果类水果中富含维生素，经常食用水果的人，体内是不会缺乏各种维生素的。更重要的是这对宝宝大脑的发育很关妗哳崛搿键。因为细胞的生长和分裂需要一些天然有机化合物促成细胞合成，需要数量虽然不多,却是维持生命必不可缺的。这种特殊物质就是维生素，这里推荐几种：龙眼，山楂、木瓜。
6、牛奶牛奶能够补充人体所需要的钙质。100毫升纯牛奶含钙量达120毫克，并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。所以如果每天吃250毫升可获得300毫克的钙，已经满足人体所需要的钙含量。所以说，孕妇每天坚持喝牛奶，可以提供自己和胎儿大部分的钙质。
7、鸡蛋每天可加食1—2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。
8、粗粮少食精制的米、面，多吃小米粥。因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比较大。
9、叶酸叶酸是防止胎儿畸形的一种营养物质，一般在想要宝宝之前的三个月前开始服用，直到孕后的三个月。孕后也要吃一两个月。
