1、在孩子睡觉前，吮吸一下母乳，在享受的过程中，能够促进睡眠。不太大的孩子，可以在睡前吮吸一下母乳，这样孩子可以睡的更快，如果是比较大一点的孩子，那就哄哄孩子睡觉。
2、有规律的安抚他，慢慢进入睡眠。给孩子唱首歌，慢慢安抚孩子进入梦乡，看着孩子睡着的脸庞，自己也很开心。手轻轻的抚摸孩子，哄着孩子睡觉，慢慢的就会睡着了。
3、给孩子在睡前讲个小故事，慢慢进入梦境。在美丽的夜晚，给孩子讲一讲童话故事，可以有效的让孩子睡眠，慢慢进入梦境，与童话中的人物进行相见与玩耍，睡的美美的。
4、培养正确的睡眠习惯，不熬夜，按时作息。给孩子制定一个合理的规划作息表，正确培养孩子的睡眠习惯，一旦习惯养成，就难以改变，这一点一定要牢记，不要熬夜。
5、营造良好的作息习惯，促进良好的作息氛围。在睡觉的氛围上，一定要安静，不要太过于吵闹，不然会睡不着，良好的氛围是一个局外因素，也起到很大的作用。
6、控制睡眠时间，不要白天过多的贪睡。睡眠的时间要控制好，不要为了看孩子而看孩子，把孩子的一切当做是自己的义务，同时呢，对于一些成长的孩子，要因人而异，学会变通。
7、睡觉前不宜剧烈运动。睡觉前的这段时间，不要过度的剧烈运动，要注意自己的形象，如果剧烈运动了，那就多等待一会，然后再去哄孩子睡觉，不然剧烈运动过后会使孩子的呼吸急促，造成意想不到的后果。
8、白天进行正常的玩耍，陪着孩子锻炼。大人也要跟着孩子一起玩耍，可以跟孩子打下良好的关系，同时还可以走近孩子的内心，何乐而不为呢。陪孩子锻炼，做孩子的榜样，从小开始教育。
