1、放松身体，结束一天繁忙的工作，身体已经相当疲劳，此时洗个澡能够让一天紧绷的身体得到放松，更有助于睡眠。
2、进食咖啡等，咖啡，可乐等饮品会使我们出于兴奋状态，所以常用于提醒，不利于我们睡眠，所以在睡前要避免食用此类饮料。
3、放下手机，我们最好在睡前半小时关掉手机，一方面减少辐射对大脑的刺激，另一方面防止自己因为玩手机而忘记睡觉时间。
4、设定闹钟，当然，放下手机这件事常常被我们有意无意地忘记，因此你可以设定一个闹钟来提醒你该放下手机睡觉了。
5、避免想不开心的事，当你放下手机躺在床上的时候，不要去想白天发生的不开心的事情，夜晚常常使人情绪低落，陷入悲伤中无法自拔，影响睡眠。
6、养成生物钟，当然，以上提到的所有方式都可以帮助你慢慢地形成作息规律，到睡觉的时间，大脑就会产生困意，帮助睡眠。并且形成良好的作息规律可以让我们每一天都精力充沛，以更好的状态投入到学习和工作中。
