1、远离喝酒场合：首先要远离酒肉朋友，这些朋友是你戒酒最大的阻力，与他们在一起很大程度上会勾引你复引，将家里所有的酒瓶子丢弃，不要看见任何和酒有关的东西，找一个兴趣爱好。
2、降低饮酒量：刚开始直接戒断是十分困难的，我们可以尝试降低饮酒量，每一周逐渐降低饮酒的量，每次降低都是一次小胜利，直到彻底戒断，罗马不是一天建成的，戒酒也是这样。
3、喝酒前吃东西：很多酗酒的人喝酒的时候基本不吃东西，喝酒前吃饭可以大大降低对酒精的欲望，而且胃里有食物醉酒的几率也会变小，虽然是这样，但是大量酗酒也是没有办法的，所以根本上还是要节制。
4、改变日常习惯：如果你有常年的酗酒史的话，很大程度上都有固定的酗酒时间，所以要改变自己的作息时间，计划去参加一些活动，去看望自己的父母，只要做出一些小小的改变就可以打乱自己的饮酒周期。
5、不要放弃自己：记住，什么时候捅翦碣謇戒酒都是不晚的，很多人会有这样一个想法：我已经年纪很大了，喝酒很多年了，就这样了。这是错误的，只要我们还活着，就有戒酒的希望，不管未来怎样，戒酒总是能延长寿命的。
6、清醒钱包：利用奖励机制来犒劳自己，准备一个钱包，每当自己想喝酒的时候，一旦抑制住了，就将本来要，买酒的钱放入钱包里，之后可以用这些钱来买一些自己喜欢的物品或者用来去旅游。
7、参加匿名戒酒互助会：匿名戒酒互助会又叫做AA，起源于美国，是目前世界上字斤谯噌最有效的戒酒方法，成功率高达81%，坚持参加活动，和那些想戒裁磕航浑酒的人待在一起，耳熟目染，与这些当你的清醒受到威胁时能让你依靠的人在一起，很大程度会戒酒。
