我们是不是经常听人说，喝牛奶的好处很多。特别是有助于促进睡眠，但是也有很多朋友质疑这点，为什么自己失眠喝牛奶没效果。下面我说说喝牛奶正确姿势,请大家要仔细看喔。
为什么总说牛奶能够促进睡眠
1、这个报道是由韩国的某所大学的研究项目表明的，牛奶中含有更多色氨酸和褪黑激素。这些物质能够帮助人们减少焦虑，促进睡眠等等。所以就有了睡前喝一杯温暖的牛奶，能够一夜睡眠好的这样的说法。这也就是牛奶能够促进睡眠的科学依据；
喝什么牛奶好，牛奶具体分类
1、灭菌牛奶。这些牛奶能够比较长时间的保存，但是在加工过程中一些对人体有好处的菌类也基本被去除了，牛奶的营养成分也被破坏掉了。这种牛奶的保质期一般在一个月左右，有些可以达到6个月以上，其牛奶的味道特别弄，就是要损害一些牛奶的营养物质。
2、水牛奶。这类牛奶的产量非常低的，估计只有国家领导人特供牛奶或者有钱人喝的。牛奶中含有蛋白质，氨基酸等等一些物质都高于一般牛奶。这类牛奶最适合儿童或者老人食用；但是价格你懂的，貌似特别的贵。
3、无抗牛奶。这类牛奶的特点就是不含抗生素的原料牛奶；因为牛也会生病，生病就会吃一些抗生素的药，而无抗牛奶，就是要治疗病牛所用的各类抗生素。但是我们在包装找不到无抗标志，因为这类牛奶是出厂指标之一，一般知名厂家牛奶都能够达标。我们喝的一般都是无抗牛奶；
喝牛奶到底有什么好处
1、抻吗笙匈减少中风的风险，因为牛奶中的钾可以是动脉血管在高压时候保持稳定。2.能够有助于人体吸收那些重金属，比如金属的铅和镉。3.能够蟠滏嫦凼促进血清素的增长，压力血清素可以清除情绪和焦躁，使人平静、面对事情泰然处之；当一个人血清素缺乏时，便容易爆发情绪波动和焦虑等情绪现象4.能够提高大脑的工作效率5.可以增强骨骼喝牙齿，减少骨骼萎缩病的发生6.常喝牛奶可以预防动脉硬化7.牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容。8.牛奶含有钙、维生素、乳铁蛋白和共轭亚油酸等多种抗癌因子，有抗癌、防癌的作用。9.牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽。
千万不要把牛奶煮沸加热
1、现在上班族，经常把冷藏在冰箱里面的牛奶煮沸再喝，想法是不错。既不会因凉导致腹泻，又可以消毒杀菌。但是，生鲜乳必须经过煮沸来消毒灭菌，但市面上销售的牛奶都是已经经过杀菌处理的产品，迨藻悃顼没必要再次煮沸杀菌。而且，煮到沸腾会破坏牛奶中的维生素和活性物质，使营养价值大打折扣。我给出大家一些经验，喝牛奶温度与正常体温差不多就行了，这样不会刺激胃肠，还能够快速吸收。我不提倡喝冷牛奶，这样会引发胃部不适。家里有微波炉就特别方便了，但是也要注意不要用塑料直接加热，要使用玻璃容器加热。
