1、黄瓜：开胃镇静的首选食物好“孕”功效：黄瓜清脆可口，是准妈妈开胃的首选食物。黄瓜还能抑制碳水化合物转变为脂肪，达到控制体重的目的。准妈妈常食黄瓜，还能控制血糖，促进顺产。这样吃：黄瓜生吃、凉拌均可，凉拌时可以搭配其他蔬果，营养丰富。黄瓜也可以榨汁喝，能起到美容养颜的作用。煮黄瓜有缓解孕期水肿的作用，最好在晚饭前食用。
2、冬瓜：利尿消肿的佳蔬好“孕”功效：冬瓜中所含的丙醇二酸能有效地抑制碳水化合物转化为脂肪，而且冬瓜热量很低，是孕期控制体重的佳品。这样吃：冬瓜煮软后，口感更好。冬瓜搭配肉类做成冬瓜丸子汤，能预防便秘，还能补充蛋白质、矿物质。此外，冬瓜可利尿消肿，连皮煮汤，效果更佳
3、香菇：改善免疫力的优选食物好“孕”功效：鲜香菇是高蛋白、高膳食纤维、低脂肪的孕期保健佳品，能改善准妈妈的免疫力，为顺产打造良好的基础。这样吃：香菇搭配肉类煮或炖，味道鲜美可口，其中最适合准妈妈的食用方法是煲汤，不仅有利于营养物质的消化吸收，还能养护肠胃。
4、油菜：保胎安胎的佳蔬归经：归肝、脾、肺经好“孕”功效：油菜鲜嫩葱绿，富含多种维生素、秆燹飞若钙、铁等营养素，准妈妈常吃可以保胎安胎。胎儿健康，才是顺产的前提。这样吃：油菜宜现做现切，大火爆炒，这样能减少营养成分的破坏，还能保持鲜嫩。焯烫油菜时，可以加点盐，能使油菜提前入味。加点油能使菜叶嫩绿，锁住营养。油菜搭配肉类做汤，营养互补，有利于准妈妈摄取必需的脂肪酸。
5、玉米：粗粮中的安胎圣品好“孕”功效：玉米富含丰富的膳食纤维，能促进体内毒素排出，为胎儿成长创造良好的生存环境。此外，玉米中的玉米黄素、胡萝卜素还能强健准妈妈的心脏、眼睛。这样吃：玉米熟吃最好，能获得营养价值较高的玉米黄素，抗氧化作用好。玉米可以煮粥，和肉类煲汤，吃整个熟玉米。
6、西蓝花：多吃也不增重的明星蔬菜好“孕”功效：西蓝花所含的热量较低，每100克西蓝花的热量约占普通成年人每天所需摄入量的1%，并且含水量高达90%。对于准妈妈来说，西蓝花可以让你有较强饱腹感，但却不会使体重增加。此外，西蓝花的维生素C含量非常高，能够促进肝脏排毒，增强体质，增强抗病能力，保持准妈妈牙齿的健康。这样吃：西蓝花可以炒着吃，还可以焯水后凉拌吃。因为西蓝花中含有少量的致甲状腺肿大的物质，可以通过食用足量的碘来改善，例如碘盐和海藻等，要注意食物的搭配。
