1、将人群分组，男性或者女性分开，如没禁忌则可以相互混合搭配
2、游戏方式简易，两组人分别派出一位代表，这位代表站在对方终点位置上，叫做镜子，而两组人也分别派出两个单独的人士，叫做搬运工
3、两组人前方设立一个长度场地，是用来作为搬运场地，两组人分别排成队伍，从第一稍僚敉视个人开始，搬运工需要注意，在主持人喊开始后，镜子要首先做出自己的动作，而两组的第一个人需要分别模仿对方的镜子一样的肢体语言。
4、搬运工开始搬运，无论它们用什么方法搬运这个摆出肢体动作的人，到终点后这个人的动作都不允许有变化，如果到了终点这个人的动作跟镜子不同，则视为失败搬运，由主持人来判断。
5、游戏进行流程，哪一组最快搬运结束，对方那个镜子就得赶紧换姿势，这样对手下一个搬运的就得继续按照新的镜子姿态，最终决定胜负是看哪组最快完成。
6、游戏没结束之前，所有被搬运的人士不得将动作解除，否则被判搬运无效。游戏结束后，如果字斤谯噌最快完成搬运的成功率也是最高（意思是那些被搬运的人士的动作标准），则胜利，如果不是，则失败。