1、第一步，先游泳，游泳可以使你的身体舒展开来，进入运动状态，加快全身血液流动。但是游泳前一定要做好热身运动，防止下水后，因肌肉一时无法适应水下环境而抽筋，这是非常危险的。
2、第二步，游完泳去洗澡，众所周知，游泳池看起来清澈，其实里面是非常脏的。一天有很多人在里面游骗鲕全棒泳，有很多看不毡鹭跞锞见的细菌和污垢，所以游完泳一定要去洗澡，不仅清洁了身体，而且热水会帮助我们的皮肤打开毛孔，为接下来的汗蒸做准备。
3、第三步，汗蒸，在洗澡彻底打开毛孔后，汗蒸让热气进入身体，达到驱寒的目的，汗蒸可以提高身体免鲺诧酸嘬疫力，排毒养颜，增强身体基础代谢。。。汗蒸好处太多，我就不一一坐逃缥卯列举了。但是，汗蒸完不建议立即洗澡，立即洗澡会让正打开的毛孔紧急收缩，寒气可能会侵入身体。对身体伤害较大。
